orBodyさんに行ってきました！～運動療法～

今日は年末にorBodyさんでトレーニングを体験した時のことをご報告したいと思います。

orBodyさんはいわゆるパーソナルトレーニングジムです。トレーニング用の部屋に通され、トレーナーの東さんとご対面。腰痛持ちであることを伝えると、腰をしっかり支持するためのインナーマッスルを中心に鍛えましょうとのお話でした。

ジムトレーニングと聞くと、トレーニングマシーンを使った筋トレや、ランニングマシーンを想像する方もいらっしゃると思いますが、ここではトレーニングを受ける方の状態や目的を聞いたうえで、その方にあったトレーニングを考えていただけるようです。とても心強いです。

全身の骨の模型を使って、どの部分の筋力が不足しているか、どのような運動をするといいのかわかりやすく説明していただけます。

さて、実際のトレーニングはと言いますと、マットレスの上で横になり、足を持ち上げたり、つま先で床面をなぞったりします。地味に見えますが、これが実につらい。東さんから、あと二回です！と励まされながらなんとか無事にやりとげました。翌日には普段感じたことのない場所に筋肉痛が出現し、とても効果があったのだと実感しました。

今回のトレーニングでは

• 骨盤に大腿骨をしっかりはめることの重要性
• インナーマッスルを鍛えて仙骨（おしりの骨）を立てることで腰痛予防になること
• 前方回転（前傾姿勢）より後方回転（後継姿勢）のほうが体の負担が軽いこと

を教わりました。今回のトレーニングは足腰の不自由な方でも十分可能な範囲の運動でした。加えてトレーナーさんがついているので、きっと丁度よい負荷の運動を手伝っていただけると思います。

是非お勧めです。

クリニックにおいてあるチラシを持参していただくと、お試しトレーニングを安くやってくれます。orBodyさん、ありがとうございます。

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