管理栄養士による健康のはなし～梅雨の重だるさを解消～

5月末から7月中旬にかけての梅雨の時期は、気圧の低下や湿度の高さによって体調不良を感じる方が多いのではないでしょうか。

気圧の低下は自律神経を乱し、疲労感や頭痛、眠気といった症状が出やすくなります。また、湿度の高さは汗が気化しにくく体温調節に負担がかかったり、胃腸の働きが低下することにつながります。

蒸し暑いと冷たいものを欲しやすくなりますが、冷たい飲み物やアイスなどを多く摂っていると、胃腸を冷やし不調の原因になるので注意が必要です。

食事の面から、重だるさを解消するおすすめの食べ物をご紹介します！

◎疲労回復にはビタミンB群やクエン酸！

・ビタミンB群：豚肉、納豆、卵、玄米など

・クエン酸：梅干し、レモン、酢など

◎むくみ解消にはカリウム！

・カリウム：バナナ、キウイ、きゅうり、トマトなど

※腎臓の働きが弱い方は、カリウムの摂取制限がある場合があるので、主治医とご相談ください。

◎日々の食事にこれらの食品を取り入れて、梅雨の時期を乗り越えましょう！

◎散歩やストレッチなど、適度に体を動かすことで巡りをよくすることもおすすめです！