果物のはなし

果物にはビタミンやミネラル、食物繊維が含まれています。

季節の旬の果物は、特に栄養価が高くおすすめです。

果物に含まれている「果糖」は、食後の血糖値を上げにくいといわれていますが、糖質が多いので摂り過ぎると中性脂肪の増加や体重の増加につながります。

血糖値が高い方や中性脂肪が高い方は、食べる量や時間帯に気を付けましょう。

果物の適量は、１日150-200gです。

食べる時間帯は、夜よりも朝や昼に摂ると良いです。

果物によって糖質の量は様々ですが、イチゴやオレンジ、りんご、みかん、キウイは比較的糖質が少なく、ビタミンCも豊富に含んでいるのでおすすめです。

適量を心がけ、季節の旬の果物を楽しみましょう♪